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水分補給の仕方

運動をしている人は、水分補給の重要性が分かるかもしれません。しかし普段運動をしない人でも、こまめに水分補給をすることは、大切です。というのも運動をしていない人でも、日常生活を送っていれば、汗や尿という形で水分を失っているからです。

よく「のどが渇く」という経験をしたことがあろうかと思われますが、これは脳が脱水症状になりかけているという認識が生まれる感覚です。ですから、この時点で水分を補給しても、必要な水分の2/3程度しか補給することができないといわれています。

また一度に大量の水を飲んだとしても、効率よく蓄えることができない性質があります。ですからもし、のどが渇くのであれば、大量の水を飲むのではなく、少量の水を何回かに分けて飲むようにしましょう。

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